स्वस्थ जीवन के लिए करें ये योग, जानें फायदे

योग अच्छी तरह से जीने का विज्ञान है और इसलिए इसे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए।  यह हमारे जीवन से जुड़े सभी पहलुओं – शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और आध्यात्मिक आदि पर काम करता है।

योगा क्या होता है?

अच्छी तरह से जीने का विज्ञान है और इसलिए इसे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए। यह हमारे जीवन से जुड़े सभी पहलुओं – शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और आध्यात्मिक आदि पर काम करता है।

योग का अर्थ है जोड़ना या बांधना। इस शब्द का मूल संस्कृत शब्द युज है, जिसका अर्थ जुड़ना होता है। आध्यात्मिक स्तर पर इस मिलन का अर्थ है व्यक्तिगत चेतना का सार्वभौमिक चेतना के साथ मिलन। 

व्यावहारिक स्तर पर, योग शरीर, मन और भावनाओं को संतुलित और सामंजस्य स्थापित करने का एक साधन है। यह योग या एकता आसन, प्राणायाम, मुद्रा, बंध, षट्कर्म और ध्यान के अभ्यास से प्राप्त होती है। 

योग कैसे करें?

योगा कोई धर्म नहीं है, यह एक विज्ञान है, अच्छा बनाने का विज्ञान है, ताजगी का विज्ञान है, शरीर को एक करने का विज्ञान है, मन और आत्मा को शांत करने का विज्ञान है। 

योग कोई नई बात नहीं है, यह पुराने जमाने की एक अच्छी एक्सरसाइज है, जो न सिर्फ शरीर को शेप में रखने के लिए की जाती है, बल्कि यह व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य को सही रखने में मददगार होती है।

योग एक ऐसी एक्सरसाइज है जो इंसान के शरीर को बाहर के साथ-साथ अंदर से भी साफ और जवां बनाने में मदद करती है। यदि कोई व्यक्ति योग को अपनी दैनिक शैली का अंग बना ले तभी वह व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से अंतर को समझ सकता है।

आप घर पर योगा केसे करें

आप किसी भी समय योग कर सकते हैं, लेकिन सुबह योग करना बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि उस समय हमारा मन शांत रहता है, उस समय हमारे शरीर में बहुत ऊर्जा होती है। यह सबसे अच्छा है अगर आप इसे सुबह खाने से पहले यानि 9 बजे से पहले कर लें। इसे आप शाम को भी कर सकते हैं।

योगा के लिए आपको ज्यादा जगह की जरूरत नहीं है। आपको बस इस बात का ध्यान रखना है कि अगर आप किसी शांत जगह पर योग करते हैं तो यह बहुत अच्छा होता है। इसे किसी शांत जगह पर करें ताकि आपके दिमाग में कोई बाहरी आवाज न आए।  चटाई पर बैठकर योग करें।

साधारण कपड़ों का मतलब है कि आप ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें। ताकि आपका शरीर चल सके। अगर आपने ज्वैलरी पहन रखी है तो आप उन्हें खोल दें तो यह योग के लिए सही रहेगा। योग करते समय मेकअप करने से बचें।

योगा को आप खाली पेट करते है तो ये आपके शरीर के लिए बहुत ही फयदेमंद है। योगा को आप खाना खाने के 3 घंटे के बाद भी कर सकते है। अगर आप नए-नए योग कर रहे हैं और अपने योगा को करना भूल जाते है तो कोई नहीं उस दिन खाना खाने के तुरंत बाद में ना करे अगले दिन ही करे।

रोजाना अलग-अलग योगासन करें। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप रोजाना 1-2 योगासन करें और छुट्टी के दिन यह सब एक साथ करें। योगा करते समय प्राणायाम या श्वास पर नियंत्रण बहुत जरूरी है।

योगा करने के क्या क्या लाभ होते हैं?

शारीरिक और मानसिक उपचार योग के सबसे ज्ञात लाभों में से एक है। यह इतना शक्तिशाली और प्रभावी है क्योंकि यह सद्भाव और एकीकरण के सिद्धांतों पर काम करता है।

योगा अस्थमा, मधुमेह, रक्तचाप, गठिया, पाचन विकार और अन्य बीमारियों में चिकित्सा का एक सफल विकल्प है, खासकर जहां आधुनिक विज्ञान आज तक उपचार प्रदान करने में सफल नहीं हुआ है। 

एचआईवी पर योग के प्रभावों पर अनुसंधान वर्तमान में आशाजनक परिणामों के साथ चल रहा है। चिकित्सा वैज्ञानिकों के अनुसार, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र में निर्मित संतुलन के कारण योग चिकित्सा सफल होती है जो शरीर के अन्य सभी प्रणालियों और अंगों को सीधे प्रभावित करती है।

अधिकांश लोगों के लिए, योग तनावपूर्ण समाज में स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य साधन है। योग बुरी आदतों के प्रभावों को उलट देता है, जैसे पूरे दिन कुर्सी पर बैठना, मोबाइल फोन का अधिक उपयोग, व्यायाम करना, खाने की बुरी आदतें आदि।

इनके अलावा योग के कई आध्यात्मिक लाभ भी हैं। इनका वर्णन करना आसान नहीं है, क्योंकि आपको योग का अभ्यास करके इन्हें स्वयं प्राप्त करना और महसूस करना होता है। योग प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से लाभ पहुंचाता है। इसलिए योग को जरूर अपनाएं और अपने मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार करें।

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योगा से पहले कुछ सावधानी बरतनी चाहिए

ज्यादातर कहा जाता है कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को योगा का अभ्यास नहीं करना चाहिए।  लेकिन आप अपनी शारीरिक क्षमता के हिसाब से अंदाजा लगा सकते हैं कि मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास आपको सूट करता है या नहीं।

• बेहतर होगा कि आप गर्भावस्था के दौरान किसी गुरु की देखरेख में योग करें।
• 10 साल से कम उम्र के बच्चों को ज्यादा कठिन आसन नहीं देना चाहिए। 
• खान-पान में संयम बरतें। समय पर खाना-पीना।
• धूम्रपान सख्त वर्जित होना चाहिए। 
• अगर आपको तंबाकू या धूम्रपान की आदत है तो योग को अपनाएं और इस बुरी आदत को छोड़ने की कोशिश करें।
• सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। 
• व्यायाम और पौष्टिक आहार के साथ-साथ शरीर को आराम की भी जरूरत होती है। इसलिए समय पर आराम दे।

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योग कितने प्रकार के होते हैं ?

राज योग : राज योग यानी राजसी योग। इसमें ध्यान महत्वपूर्ण है। इसके आठ अंग हैं। इनमें यम (शपथ), नियम (आचरण-अनुशासन), आसन (मुद्राएं), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण), धारण (एकाग्रता), ध्यान (मेडिटेशन) और समाधि (परमानंद या अंतिम मुक्ति)।

कर्म योग : हर कोई इस योग को करता है। कर्म योग ही सेवा का मार्ग है। कर्म योग का सिद्धांत है कि जो आज अनुभव करते हैं वह हमारे कार्यों से भूतकाल में बदलता जाता है। जागरूक होने से हम वर्तमान से अच्छा भविष्य बना सकते हैं। स्वार्थ और नकारात्मकता से दूर होते हैं।

भक्ति योग : भक्ति का मार्ग से सभी की स्वीकार्यता और सहिष्णुता पैदा होता है। इसमें भक्ति के मार्ग का वर्णन है। सभी के लिए सृष्टि में परमात्मा को देखकर, भक्ति योग भावनाओं को नियंत्रित करने का एक सकारात्मक तरीका है।

ज्ञान योग : अगर भक्ति को मन का योग मानें तो ज्ञान योग बुद्धि का योग है। यह ऋ षि या विद्वानों का रास्ता है। इसमें ग्रंथों और ग्रंथों के अध्ययन के माध्यम से बुद्धि के विकास की आवश्यकता होती है। ज्ञान योग को सबसे कठिन माना जाता है और साथ ही साथ सबसे प्रत्यक्ष होता है

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निष्कर्ष

आज इस आर्टिकल में योगा क्या है। योगा केसे करे।योगा के लाभ योगा की सावधानिया इसके बारे में पूरा बताया गया है। यह आर्टिकल आपको कैसा लगा कॉमेंट करके जरूर बताए।